提高运动减肥效果的几个注意要点

现在很多人都提倡食疗加上运动减肥，这样比较安全，也比较健康，但是很多减肥的人不知道，很多时候都有误区，这样减肥下来效果不明显，而且还让自己更累，那该怎么样减肥才比较健康合理呢，下面我就和大家讲几个提高运动减肥效果的几个注意要点吧。

步骤/方法：

第一，运动减肥也不是运动越多越好，要看个人的适应能力，还有特别要注意的是，很多肥胖的人刚刚开始减肥，运动强度一定要适当，不然会适得其反，照成身体的一些损害（比如肌肉拉伤，或者是骨关节的伤害等等）。

第二，吃东西的时间一定要把握好，需要遵循这几个原则：运动后的一个小时之内不可以吃东西尤其是热量高的，或者是不宜消化的，另外一个就是，晚上的过来7点半就不要进食了，如果真的饿了就用黄瓜代替零食。（水果尽量不要多吃，会照成水肿—）。

第三，对于爱美的女士来说，减肥不单单为了健康，减肥的时候一定不要穿紧身的衣服，因为现在全身正在“大整改，大去脂肪”，紧身衣会照成血液不循环，影响减肥效果。