高招教老年人如何提高记忆力
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随着年纪越来越大,人的记忆力也越来越不如从前了,于是大家就开始吃各种各样的补品了,但吃多了对身体肯定有一定的副作用,那么怎样才能提高记忆呢?下面我分享下自己的经验。
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步骤/方法:
晒太阳。多外出走走晒太阳,每天接受阳光照射,可以形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
健走。有氧运动可使心跳加速,如果配合协调四肢,可以促进思考,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷,提高记忆力。
冥想。闭上眼睛,大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
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