跟美女大师练习瑜伽莲花式,塑造理想腿型
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喜爱瑜伽的朋友都希望有机会接受瑜伽大师的亲授,可以学习到最准确的瑜伽知识和动作指导,今天飞华健康网与大家分享中国著名美女瑜伽大师的瑜伽体式,这一体式叫做瑜伽莲花式,不是我们知道的莲花坐式,而是站立莲花式。下面就跟着美女瑜伽大师练习这组瑜伽莲花式
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体式名称:站莲式
功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造迷人的秀腿。
分解站立动作
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。Tips:支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
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