怎么自我调节非依赖性物质伴发依赖

得了非依赖性物质伴发依赖，还真是让人很头痛的，这样的疾病，最重要的是自己的自控能力，如果自控能力好，就会早一点康复，自控能力差的就康复的比较慢了，有些甚至都康复不了，其实得了非依赖性物质伴发依赖，自我调节能力是很重要的，在药物治疗的同时也要学会自我调节。下面就来分享一下一些自我调节的方法吧。

步骤/方法：

电击法：当患者吸烟时，予以电刺激使吸烟行为和电刺激后不适感相结合，建立条件反射从而对吸烟产生厌恶。

快速吸烟法：每6秒快吸深吸10口即会出现头晕恶心、呕吐等反应，从而对吸烟产生厌恶

想象疗法：找到一个吸烟的不良场景通过想象产生厌恶

松弛疗法：包括紧张调整法、肌电生物反馈法等