准妈妈吃什么有助于胎宝宝的视力发育

作为一个准妈妈，最关心的不外乎就是胎宝宝在肚子里发育，说起胎宝宝的视力，肯定也是许多准妈妈关心的话题，那么那些营养素可以从日常的饮食中得到补充，进而有利于胎儿的视力发育呢？

步骤/方法：

含有维生素A的食物 维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及植物性的食物，例如胡萝卜、青椒、橘子柿子等。

含有维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该吃些含有维生素C的食物。代表食物：含有维生素C的食物主要是植物性食物——水果和蔬菜。水果以橘子、草莓、猕猴桃等含量最高。

含钙高的食物钙对眼睛也是有益的，钙具有消除眼睛紧张的作用。代表食物：豆类、奶类、虾皮等食物含钙量都很高。

含有维生素B的食物维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1的缺失会导致眼睛疲劳，维生素B2的不足，容易引起眼角膜。代表食物：大豆、芝麻、麦芽等。