有哪些养眼食物?
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如今生过各种电子产品已经成为我们生活不可缺少的一部分,上班时的电脑,无时无刻的手机,回家后的电视和游戏机等等,这些可能给生活带来了很多的便捷和乐趣,但也成了我们生活中的健康掠夺者,其中眼睛就是直接的受害者,那么今天分享有哪些食物对眼睛有好处呢?
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步骤/方法:
钙和锌等矿物质:缺钙,会使眼肌凋节能力和恢复能力变差,从而近视度数加深;缺锌会造成光线弱的情况下,看不清东西。所以,充分的补充钙和锌对眼睛自身的健康有很大好处。钙锌食物来源:牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
维生素A和胡萝卜素 :缺乏维生素A,会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。肝脏、蛋黄和全脂奶中丰富的维生素A。而植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a,各种深绿色叶菜和橙蔬菜、水果都含有胡萝卜素。
维生素C、维生素E:它们可以延缓眼球功能的衰老,预防各种老年性眼病的发生。所有新鲜水果、蔬菜和各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等都是对眼睛有益的东西。
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