如何控制饮食来减肥?
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从去年开始,体重一直往上飙升,很是苦恼,想吃减肥药又怕副作用太大,身体受不了,后来姐妹告诉我,最健康、最安全的减肥方式就是合理的控制饮食,我照她的方法试验了一段时间,体重果然减了不少,而且身体健康面色红润,也没有副作用。
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步骤/方法:
少吃脂肪过多的食物,像肥肉等,减少食物给身体带来的热量。
平常多吃清淡点的食物,少放油、盐、酱油等,咸的东西越吃越想吃,而且多油也容易上火,还能增加胃肠内油脂的累积。
常吃新鲜的蔬菜水果,补充膳食纤维,营养减肥两不误。
按时吃饭,一日三餐要有规律,不要暴饮暴食。此外,吃饭要细嚼慢咽。
要有毅力坚持减肥,不要三天打鱼、两天晒网,造成半途而废。
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