太瘦了想要增肥怎么办啊
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表示现在实在是瘦的不了,家里人很担心,前两天测居然只有37公斤,我都20岁了啊,体重只有74斤,实在是瘦的不行了。看看自己的胳膊和腿,瘦的跟柴火棍似的,难看死了,所以想要增肥。下面给大家讲讲我增肥的打算。
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步骤/方法:
第一,我打算增加我的饭量。因为据我所知,想要增加体重就要向体内提供合成组织所需要的各种营养素。改掉不挑食,不偏食的习惯。尽量多吃一些富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等食物
然后,我要做到早睡早起,给自己充足的睡眠。因为只有睡眠充足而又良好才能胃口好,这样做也有利于对食物的消化和吸收。
最后,我决定要做运动。因为据医生说,适量的运动有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。如果不运动,肌肉就会退化,变得松弛,这样肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
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