长寿的日常方法
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现在的人寿命其实比以前短了很多了,尤其是男人,大家想要和对方一起老去,一起走向生命的尽头,那么就得好好爱护自己的身体,下面我就和大家分享一些可以长寿的方法吧,督促家里的老人使用也是很好的哦。
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步骤/方法:
人体对钾的需求的很必要的,建议大家常吃香蕉。香蕉含丰富的钾,有降血压、防中风、防心脏病的效果,而且香蕉能通便,可以减少垃圾在体内的逗留哦。
中老年人平时要预防摔倒的情况,练习深蹲。深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,但是每次练习的时候要看个人的身体素质情况,注意劳逸结合,不然物极必反的哦。
每天一杯茶,茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。而且茶叶有抗癌症的作用,如果脾胃虚弱的人可喝点红茶或者黑茶,这些是不伤胃的,而且黑茶还不会影响睡眠哦。
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