初级瑜伽基础教程
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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。然而打坐确实瑜伽的基础,许多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。
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材料/工具
瑜伽垫 运动服装 毛巾
方法
双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。这是最简易的坐式。
曲起双腿,将臀部坐在脚跟上。放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。
坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。
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