冬天养生
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1、作息方面。相信大家都知道冬至是一年中夜晚最长的一天,建议早睡早起养足精气神,因为保持良好的作息才能更好的抵御寒冷。
2、饮食方面。冬季需要进补,建议大家选择温补的食物,比如冬天最为常见的羊肉,鸡肉、鱼肉,可以用这些肉类进行煲汤等。除了这些肉类之外,还建议大家多吃一些坚果,比如核桃、开心果、杏仁等,这些食物油脂含量比较高,能够有效的帮助我们抵御寒冷。
3、运动方面。冬天比较寒冷,很多人都不想动弹,但是冬天需要适当的运动量,注意不能进行剧烈的运动,这时可以进行一些轻松的运动,比如在家做瑜伽、出门散步、爬楼梯等,在做完运动之后,如果出汗了,这个时候不要立马脱掉衣服,天气寒冷比较容易感冒。
4、情绪方面。在冬天的时候需要保持平和的心态,保持平和的心情,有利于冬至身体的保养。
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