合理膳食减肥法

减肥在饮食上要合理膳食，者才是最关键的。而日常生活中，主要加上锻炼身体的方法实现减肥的效果。平衡膳食可以帮助达到减肥的效果，同时，在膳食中吃一些含营养素的食物。

步骤/方法：

合理膳食要在食物上多样化，广泛食用多种食物，最好以谷物为主。例如；谷类，薯类；还有豆类或豆制品一类，多吃水果，蔬菜。

在饮食上不能吃的太多，即使是水果蔬菜和红薯一类的食物，也要控制住实物量，以免吃的过多，还是会发胖。

要经常吃一些豆类及豆类的制品食物，因为食物中含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，而且利用率也高。

适量的吃鱼肉，瘦肉，还有蛋白质的食物，少吃油腻的食物和肥肉。